Как правильно проводить занятия на фитболе с грудничком: примеры упражнений и польза гимнастики

Мышцы только появившегося на свет малыша слабые. Со временем они укрепляются. Тогда у ребенка получается держать головку, сидеть с прямой спиной, ходить.

Бывает, что физическое развитие отстает от нормативных сроков. Чтобы обеспечить правильное становление младенца, необходимо с ним заниматься. В периоды бодрствования полезно проводить занятия на фитболе с грудничком.

Польза гимнастики на фитболе для малыша

В советский период считалось, что грудничок должен лежать туго запеленатым: тогда у него будут ровные руки и ноги. Сегодня же педиатры советуют давать малышу больше свободы, делать ему массаж и выполнять физические упражнения.

Особенно считается полезной гимнастика на фитболе для грудничков. Это большой мяч, выполненный из плотной резины. Он является абсолютно безопасным, не взрывается при любых обстоятельствах. Это идеальный вариант для выполнения упражнений для новорожденных и грудных детей.

Занятия на гимнастическом мяче дают следующее:

• улучшают пищеварение;
• укрепляют мышцы всего тела;
• предупреждают появление колик;
• стимулируют кровообращение;
• улучшают дыхательную функцию;
• способствуют развитию внутренних органов;
• устраняют мышечный гипертонус, от которого страдают новорожденные;
• предупреждают развитие кривошеи;
• делают ребенка более выносливым;
• улучшают обменные процессы;
• развивают вестибулярный аппарат;
• снимают психоэмоциональное напряжение и стабилизируют работу нервной системы;
• развивают координацию;
• являются профилактикой нарушения осанки;
• укрепляют иммунную систему.

Особенно показаны упражнения на фитболе детям, у которых имеются такие проблемы:

• запоры;
• повышенная нервная возбудимость;
• колики;
• сильная прибавка в весе;
• дисплазия тазобедренных суставов;
• задержка физического развития;
• гипертонус.

Врачи отмечают, что занятия на фитболе с грудничками могут значительно способствовать развитию моторики и укреплению мышечного тонуса. Специалисты рекомендуют начинать занятия с простых упражнений, таких как покачивание на мяче в положении лежа на животе. Это помогает развивать координацию и укрепляет спину. Также полезно выполнять круговые движения ногами, что способствует улучшению кровообращения и гибкости суставов. Важно, чтобы занятия проходили в спокойной обстановке, а родитель всегда находился рядом, поддерживая малыша. Регулярные тренировки на фитболе не только укрепляют физическое здоровье, но и способствуют эмоциональному развитию, создавая положительные ассоциации с движением и активностью.

Упражнения на фитболе для новорожденных. Гимнастика для грудничков. Курсы детского массажа

Как и сколько нужно заниматься на гимнастическом мяче?

Родители, узнав о пользе гимнастического мяча, начинают интересоваться, когда можно приступать к занятиям. Педиатры разрешают тренировки после того, как полностью заживет пупочная ранка. Это примерно 3-4 неделя жизни.

Также к этому времени должен быть налажен режим сна и питания. Перед тем, как начать заниматься на фитболе, его нужно тщательно вымыть. Важно, чтобы грудничок не переутомлялся.

Первая тренировка не должна быть дольше 5 минут. Постепенно малыш привыкает к нагрузке. Тогда время занятия увеличивают, вводят новые посильные для ребенка упражнения. Как правило, уже спустя неделю продолжительность тренировки составляет 15 минут. Лучше выполнять комплекс на фитболе утром: с 7:00 до 11:00.

В это время гимнастика действует на детский организм более благотворно. Дети в эти часы обычно активны и пребывают в хорошем настроении. Но, если утром не получается выполнить ряд упражнений на фитболе, тогда можно перенести занятие на другое подходящее для малыша и родителей время.

Матери, которые ни разу не выполняли упражнения на фитболе, интересуются тем, как должна проходить тренировка. Рекомендуется посмотреть обучающее видео.

Если же имеются сомнения в собственных силах, присутствует страх нанести вред ребенку, тогда рекомендуется пригласить домой инструктора. Специалист расскажет и покажет, какие следует выполнять упражнения новорожденным и грудным детям.

Во время тренировки рекомендуется включать классическую инструментальную музыку. Это создаст приятную атмосферу, поспособствует расслаблению малыша. Если занятия на фитболе проводятся в вечернее время, то следует сочетать их с массажем и купанием.

Сначала рекомендуется провести мануальное воздействие: поглаживание, растирание, разминание тела ребенка. Далее можно приступать к выполнению упражнений на фитболе. После этого младенца купают. Такой комплекс позволит укрепить физическое состояние, не нагрузив при этом нервную систему.

Комплексы упражнений для новорожденных и грудничков

Существуют разные виды упражнений для детей на фитболе. Их перечень и уровень сложности зависит от возраста малыша. Некоторое время после рождения тело находится в состоянии гипертонуса. Поэтому упражнения в этот период должны быть направлены на расслабление мускулатуры.

Комплекс на гимнастическом мяче для новорожденных двухнедельного возраста приведен ниже:

• «Раскрываем ладоши». Взять ручку младенца и постучать ею легонько о фитбол. Повторить с другой верхней конечностью. Спустя время ребенок станет стараться раскрыть ладонь и постучать ею по мячу;
• «Пружиним на мяче». Уложить ребенка на фитбол животом вниз. Придерживая за спину, начать совершать легкие давящие движения. Мяч под телом малыша должен пружинить. То же самое проделать, но в положении лежа на спине. В этом случае, нужно следить за головкой: она должна лежать на фитболе;
• «Расслабляем стопы». Обхватить ногу новорожденного и постучать ею по фитболу. Аналогичное действие проделать со второй конечностью.

С двухмесячного возраста при проведении занятий надо делать акцент на укреплении мышц спины и шеи, развитии вестибулярного аппарата. Это ускорит наступление того момента, когда ребенок сможет держать головку, сидеть с прямой спиной.

Упражнения на фитболе для грудничков с двух месяцев:

• «Покачиваем вперед-назад». Уложить малыша животом на гимнастический мяч. Начать раскачивать его в разные стороны, придерживая ребенка за подмышки и в области ягодиц. Со временем амплитуду движений следует увеличивать. Аналогичные покачивания можно выполнять в положении лежа на спине;
• «Катаем по кругу». Уложить младенца животом на фитбол. Придерживая его тело, начать  раскачивать мяч по кругу (по, а затем против часовой стрелки). Это способствует формированию вестибулярного аппарата.

Комплекс для детей старше четырех месяцев:

• «Учим ползать». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой придерживать малыша за спину. Второй конечностью обхватить голень. Начать двигать ногу вперед, сгибая в колене. Повторить движение со второй нижней конечностью малыша. Это снимает гипертонус мышц, учит младенца ползать;
• «Качаем пресс». Уложить грудничка спиной на мяч. Взять его за руки и аккуратно потянуть на себя, чтобы младенец присел;
• «Массажируем живот». Уложить ребенка животом на фитбол. Одной рукой взять нижние, а второй – верхние конечности младенца. Начать катать вперед-назад;
• «Пинаем мяч». Уложить грудничка на спину на твердую поверхность. Подкатить к стопам фитбол. Малыш инстинктивно должен оттолкнуть его. Это упражнение хорошо тренирует мышцы ног, подготавливает ребенка к ходьбе.

Малышам 6 месяцев полезно развивать моторику рук, укреплять мышцы ног, поэтому для детей такого возраста подойдет следующий комплекс упражнений:

• «Хватаем игрушку». Уложить малыша животом на мяч. Перед фитболом поставить игрушку таким образом, чтобы ребенок мог ее схватить в момент движения вперед. Спустя время игрушку можно располагать сбоку от младенца;
• «Тачка». Уложить малыша животом на мяч, дав ему возможность упереться руками. Поднять за ноги и начать аккуратно раскачивать фитбол вперед-назад. Желательно выполнять такое упражнение со вторым родителем: стоит страховать ребенка, чтобы он не упал;
• «Прыжки». Удерживая малыша за подмышки, поставить его ногами на фитбол. Дать ему возможность попрыгать, отталкиваясь от мяча;
•  «Самолетик». Положить грудничка боком на мяч. Придерживая его за правую голень и предплечье, начать раскачивать вперед-назад, в стороны.

Занятия на фитболе с грудничком становятся все более популярными среди родителей, и это не случайно. Многие отмечают, что такие упражнения способствуют развитию координации и укреплению мышц малыша. Например, простые движения, такие как покачивание на мяче или легкие пружинистые движения, помогают улучшить баланс и способствуют развитию вестибулярного аппарата.

Родители делятся опытом, что занятия на фитболе не только полезны, но и веселы. Малыши с удовольствием реагируют на движения, а родители могут использовать время для общения и игры. Упражнения, такие как «катание» на мяче или «прыжки» в объятиях родителя, развлекают и укрепляют связь между ними.

Кроме того, фитбол помогает снять напряжение и улучшить настроение как у ребенка, так и у взрослого. Регулярные занятия способствуют улучшению сна и аппетита у грудничков, что делает фитбол отличным инструментом для гармоничного развития.

Гимнастика для ребенка на фитболе [Супермамы]

Зарядка на шаре как разновидность массажа

Упражнения на фитболе сочетают в себе гимнастику и массаж. Вибрации, которые мяч передает младенцу, положительно влияют на его внутренние органы, стимулируют их работу. Также они оказывают легкий обезболивающий и расслабляющий эффект.

Существуют специальные массажные мячи. В отличие от обычных их поверхность покрыта мелкими пупырышками.

Они увеличивают массажный эффект. Но поначалу лучше использовать гладкие мячи.

Меры предосторожности во время занятий

Важно проводить гимнастику на фитболе правильно. В противном случае можно травмировать ребенка. Необходимо знать меры предосторожности, которые уберегут малыша от падений, обеспечат психологический комфорт.

Специалисты дают следующие рекомендации:

• пока младенцу не исполнится 3 месяца, мяч требуется застилать пеленкой. Кожа малыша очень чувствительная, поэтому резина может вызвать ее раздражение;
• упражнения на мяче стоит выполнять спустя час после кормления;
• перед занятием ребенка лучше полностью раздевать, оставляя лишь подгузник;
• во время упражнений нужно разговаривать с младенцем. Он должен чувствовать внимание мамы;
• укладывать грудничка необходимо ножками в сторону родителей;
• перед мячом рекомендуется разложить яркие игрушки, картинки. Это отвлечет внимание малыша, занятие пройдет интересно и весело;
• во время гимнастики следить за выражением лица малыша. Это даст матери понять, комфортно ли ребенку;
• надо обеспечить в помещении, где проходит занятие, оптимальную температуру и влажность;
• нельзя малыша оставлять на фитболе без поддержки и присмотра;
• начинать тренировку нужно с самых легких упражнений;
• если ребенок устал, а комплекс еще не закончен, то занятие стоит завершить;
• если какое-то упражнение дается с трудом, то надо его повторять при следующих тренировках. Важно проработать мышцу;
• нельзя сильно тянуть младенца за руки и ноги.

Противопоказаны упражнения на фитболе в таких случаях:

• ребенок заболел, плохо себя чувствует, у него повышена температура;
• поствакцинальный период;
• малыш плачет и не хочет заниматься на гимнастическом мяче;
• у мамы плохое настроение;
• не зажила пупочная ранка.

Видео по теме

Пример занятия с грудничком на фитболе в видео:

Гимнастика для ребенка на фитболе [Супермамы]

Таким образом, занятия на фитболе очень полезны для новорожденных и грудных детей. Они развивают младенца в физическом плане, тренируют вестибулярный аппарат, снимают психоэмоциональное напряжение. Важно выполнять упражнения соответственно возрасту и способностям малыша. Повысить эффективность гимнастики можно, сочетая ее с массажем и купанием.

Вопрос-ответ

Как правильно заниматься на фитболе с новорожденным?

Для новорожденных в 1-2 месяца нужно поместить младенца животиком на фитбол. Взрослый должен одной рукой поддерживать его голову и плечи, а второй — ножки и бедра. Делается по 5-6 раскачиваний вперед и назад. Малыш переворачивается и удерживается таким же способом, но лежит на спине.

Для чего грудничкам нужен фитбол?

Гимнастика на фитболе для ребенка первого года жизни полезна, потому что расслабляет и успокаивает его. Плавные движения на фитболе привычны и естественны для младенца, они напоминают ему перемещения в животе у мамы. Мяч помогает правильно формировать вестибулярный аппарат и осанку.

Как заниматься с новорожденным на шаре?

Наклонять ребенка на мяче к любимой игрушке, чтобы он мог ее схватить. Если ребенок уже пробует садиться, положите его на спину и, держа за руки, прокатите мяч таким образом, чтобы он сел, а потом вернулся в положение лежа. Это поможет укрепить мышцы спины.

Какие упражнения делать на фитболе?

На фитболе можно выполнять различные упражнения, такие как приседания, отжимания с опорой на мяч, планку, подъемы таза, а также упражнения для пресса, например, скручивания и подъемы ног. Эти упражнения помогают укрепить мышцы кора, улучшить баланс и координацию.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий убедитесь, что фитбол имеет правильный размер для вашего роста и веса. Для грудничков лучше выбирать мяч с диаметром 65 см, чтобы обеспечить стабильность и безопасность во время упражнений.

СОВЕТ №2

Начинайте занятия с простых упражнений, таких как покачивание на мяче или легкие вращения. Это поможет вашему ребенку привыкнуть к фитболу и развить чувство равновесия, не перегружая его.

СОВЕТ №3

Обязательно следите за реакцией вашего малыша во время гимнастики. Если он начинает проявлять дискомфорт или усталость, сделайте перерыв и дайте ему время отдохнуть. Занятия должны быть веселыми и комфортными для ребенка.

СОВЕТ №4

Используйте музыку или веселые игрушки, чтобы сделать занятия более увлекательными. Это поможет удержать внимание грудничка и создаст позитивную атмосферу для совместных упражнений.