Витамины — важнейшая составляющая организма, как детей, так и взрослых. Особенно они необходимы детям, еще с не окрепшим организмом, в возрасте до года.
И недостаток, и переизбыток витаминов влекут за собой серьезные нарушения здоровья.
Нехватка витамина Д у ребенка, симптомы и особенности такого дефицита — проявляются нарушением регуляции обмена кальция, и влияют на норы роста и становления костных структур.
Роль витамина D в организме ребенка
Витамин D, имеющий также название кальциферол, — это группа биологически активных веществ.
Он образуется в эпидермисе из провитамина ферола, который активируется при взаимодействии с ультрафиолетовыми лучами солнечного света.
Основная задача витамина D в организме ребенка правильное формирование и рост — костей и зубов.
После многочисленных исследований было установлено, что витамин D не только регулирует усвоение кальция и фосфора, а также влияет на множество других обменных процессов организма.
Кальциферол снижает риски таких патологий как:
- сердечно-сосудистые;
- онкологические;
- сахарный диабет;
- глазные и кожные.
Витамин D способствует своевременному прорезанию зубов, поддержке иммунной и эндокринной системы, увеличению прочности костей и правильному строению скелета, снижает восприимчивость к различным воспалительным процессам.
Витамин D — это основа крепкого здоровья всего организма.
Читайте также:
Врачи отмечают, что нехватка витамина Д у детей может проявляться различными симптомами, которые часто остаются незамеченными. К числу основных признаков дефицита относятся усталость, слабость, частые простуды и инфекции, а также боли в костях и мышцах. Важно понимать, что витамин Д играет ключевую роль в формировании и поддержании здоровья костей, так как способствует усвоению кальция и фосфора. Кроме того, он влияет на иммунную систему, помогая организму бороться с инфекциями. Врачи рекомендуют родителям следить за уровнем витамина Д у детей, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Регулярные обследования и, при необходимости, добавление витамина в рацион могут значительно улучшить общее состояние здоровья ребенка.
Источники витамина D
Солнечные лучи это не единственный источник продуцирования этого витамина. Наибольшее количество кальциферола содержится в пище:
- жирные сорта рыбы (например, лосось, тунец, окунь, скумбрия и др.);
- икра;
- рыбий жир;
- молочные продукты;
- жирные сорта мяса (например, утятина, свинина и др.);
- яичные желтки;
- сметана;
- сливки.
Детям в возрасте до года все эти продукты противопоказаны. Для них основным источником витамина является материнское молоко. Оно содержит достаточное его количество. Но не стоит из-за этого забывать про солнечные лучи. С ребенком необходимы ежедневные прогулки. Надо учитывать, что наибольшая активность образования витамина D происходит под утренним и вечерним солнцем.
Количественные показатели формирования витамина, находятся в зависимости от цвета кожных покровов. Определено, что при светлой коже, продуцируется больше витамина D. Это вызвано тем, что человек светлого цветотипа, более ограничен по времени нахождения под солнцем, чем тот, который обладает смуглой кожей.
Одежда, стекло и кремы от загара не пропускают ультрафиолетовые лучи солнечного света.
Суточная норма
В зависимости от возраста, организму требуется разное количество витамина D. Чем младше ребенок, тем больше витамина ему требуется получать ежедневно.
| Возраст | Суточная норма витамина D (мкг) | |
| Мальчики | Девочки | |
| Новорожденные (0-1 месяц) | 10 | 10 |
| 6-12 месяцев | 7,5-10 | 7,5-10 |
| 1-3 года | 7,5-10 | 7,5-10 |
| 4-6 лет | 3 | 3 |
| 7-10 лет | 2,5 | 2,5 |
| 11-14 лет | 2,5 | 2,5 |
| 15-18 лет | 2,5 | 2,5 |
Недостаток витамина D у детей вызывает множество обсуждений среди родителей и специалистов. Многие замечают, что у детей с дефицитом этого витамина могут наблюдаться такие симптомы, как частые простуды, усталость, плохой аппетит и даже изменения в настроении. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, способствуя усвоению кальция и фосфора. Кроме того, он участвует в иммунной функции, что делает его особенно важным в период роста и развития. Родители часто обращают внимание на то, что недостаток витамина D может привести к рахиту, что вызывает серьезные опасения. Важно следить за уровнем этого витамина, особенно в зимний период, когда солнечного света недостаточно. Многие специалисты рекомендуют добавки витамина D, а также включение в рацион продуктов, богатых этим веществом, таких как рыба и молочные продукты.
Избыток витамина D
Причины избытка кальциферола в организме, могут быть спровоцированы ежедневным приемом витамина в дозе, превосходящей норму в несколько раз, а также при повышенной к нему чувствительности организма.
Избыток его опасен тем, что в организме затруднен его вывод, так как это соединение очень плохо растворяется в воде.
Передозировка у ребенка имеет следующие симптомы:
- тошнота, рвота;
- головные боли;
- диарея;
- понос;
- сильная жажда;
- сыпь на коже;
- слабость и раздражительность.
Обычно для устранения признаков переизбытка достаточно, всего лишь приостановить прием витаминного комплекса. При остром гипервитаминозе дети до года в обязательном порядке подлежат госпитализации.
Если у ребенка имеются какие-либо другие заболевания, то переизбыток витамина D усилит их симптомы!
Недостаток кальциферола
Нехватка кальциферола обусловлена недостатком кальция в крови. Обычно это происходит в осенне-зимний период. Из-за дефицита витамина D, организм начинает восполнять его количество путем вымывания кальция из костей. Костная ткань при это размягчается и становится очень уязвимой и хрупкой. Развивается заболевание с таким устрашающем названием, как рахит. Обычно первые признаки рахита у детей замечают в возрасте от 2-х месяцев до 2-х лет. Она приводит к деформации костей и неправильному строению скелета.
Первые признаки развития рахита у ребенка:
- чрезмерная потливость;
- ухудшение сна;
- замедление закрытия родничка;
- выпадение волос на затылке;
- потеря иммунитета;
- слабость.
Последствия рахита, такие как изменение строения костной ткани, не восстанавливаются и остаются на протяжении всей жизни. Особенно от этого страдают девочки. Из-за деформации костей малого таза происходит недоразвитие половых органов, в следствии чего в будущем высок риск бесплодности.
При выявлении признаков рахита, родители должны незамедлительно показать своего ребенка специалисту. Так можно будет избежать множества проблем со здоровьем в будущем.
Для предотвращения заболеваний из-за недостатка или переизбытка витамина D необходимо находиться под пристальным вниманием педиатра хотя бы в первый год. Любые лекарственные средства (даже витаминные) нужно применять только после консультации со специалистом.
Видео на тему
Вопрос-ответ
Что будет, если не дать ребенку витамин Д?
Чем опасен дефицит витамина D? В детском возрасте на фоне дефицита витамина D развивается рахит, во взрослом — размягчение костной ткани (остеомаляция) и разрежение костной ткани (остеопороз). Особенно опасен дефицит витамина в первый год жизни ребенка, когда происходит быстрый рост костной ткани.
Как узнать, хватает ли ребенку витамина Д?
Для диагностики дефицита витамина D сдают анализ крови на 25(OH) D, который отражает как поступление эргокальциферола с пищей, так и образование холекальциферола в коже под действием солнечного света. Врач может рекомендовать дополнительные исследования крови на кальций, фосфор.
-
Читайте также:
Что указывает на нехватку витамина D?
Дефицит витамина D: усталость, слабость, отсутствие энергии, проблемы с концентрацией. Боль в костях и суставах: дефицит витамина D приводит к ослаблению костей, их ломкости. Мышечные боли и судороги: нехватка витамина D нарушает нормальное функционирование мышц. Частые инфекции, ослабление иммунной системы.
Какова роль витамина Д в организме?
Самой главной функцией витамина Д является его активное участие в кальциево-фосфорном обмене. Он способствует всасыванию кальция из кишечника. Соответственно, если витамина Д в организме недостаточно, снижается уровень кальция в крови.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно проверяйте уровень витамина D у вашего ребенка. Это можно сделать с помощью простого анализа крови, который поможет определить, достаточно ли витамина в организме. Особенно важно это делать в зимний период, когда солнечного света меньше.
СОВЕТ №2
Обеспечьте ребенку сбалансированное питание, включающее продукты, богатые витамином D. К таким продуктам относятся жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Это поможет поддерживать необходимый уровень витамина в организме.
СОВЕТ №3
Поощряйте активное времяпрепровождение на улице. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечные дни, способствуют выработке витамина D в коже. Постарайтесь, чтобы ваш ребенок проводил хотя бы 15-30 минут на улице каждый день.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на симптомы нехватки витамина D, такие как усталость, слабость, боли в костях или мышцах. Если вы заметили такие признаки, обратитесь к врачу для консультации и возможного назначения добавок витамина D.
