Как все успеть с грудным ребенком, если времени не хватает даже на самые простые вещи — над этим вопросом задумывалась практически каждая молодая мама.
Одни женщины в такой ситуации продолжают работать по дому буквально на износ, не оставляя практически ни минуты для себя, другие же поступают иначе и обращают внимание на правильные и обоснованные техники распределения часов и минут, о которых мы и расскажем ниже.
Основы тайм-менеджмента для мам грудничков
Женщины часто жалуются на нехватку свободного времени, даже не имея на руках маленького ребенка — после его появления проблема усугубляется многократно. Специалисты разработали для молодых мам специальные правила, следуя которым можно существенно облегчить жизнь целой семьи.
Правила тайм-менеджмента для тех, кто хочет знать, как все успеть с грудным ребенком:
- список. Это основа всего. Чтобы все успеть, нужно знать, какие дела необходимо реализовать (в течение дня, недели, месяца). Одни мамы ведут ежедневник, другие используют мобильные приложения, а третьи — бумажные стикеры. Главное, чтобы было удобно. В списке нужно уметь выделять самые важные дела (их лучше осуществлять в спокойствии, то есть, когда малыш спит), второстепенные, а также те, которые можно отложить;
- дробление. Это значит, что трудозатратную работу необходимо разделить на 2-3 подхода в течение дня;
- внимание — на качество. Лучше 20 минут провести за игрой со старшим ребенком, чем тянуть всех на трехчасовую прогулку, где внимание мамы будет постоянно переключаться между детьми, а значит едва ли кто-то останется довольным;
- объединение задач. Пример: гуляя с крохой по улице, можно встретиться с подругой и поболтать с ней. Или при необходимости накормить пятерых членов семьи, не готовить несколько разных блюд, а согласовать со всеми такое, которое понравится каждому;
- оставить нельзя, доделать. Запятая стоит именно там, где нужно! Бросать дела незавершенными нельзя ни в коем случае, иначе они будут нарастать как снежный ком;
- стараться приучать младенца к самостоятельности. Если при первом писке мама бежит и берет его на ручки, очень скоро кроха научится этим пользоваться. Никто не говорит, что малыш должен закатываться в истерике, пока родительница что-то делает, но соблюдать принцип разумности точно стоит;
- перестать идеализировать — важная задача. Понятно, что если раньше женщина готовила для семьи кулинарные изыски, ей сложно отказаться от этого. Однако, если некоторое время все будут есть сосиски с макаронами или другие простые блюда, ничего страшного не произойдет. Младенец ведь скоро вырастет;
- соблюдение режима — отличное решение. Причем речь идет не только о ребенке, но и о маме. Если женщина установит ограничение, например, никаких дел после 22.00, в течение дня работа будет более продуктивной.
Если маме грудничка приходится работать еще и умственно, например, удаленно, во время декрета, то такую деятельность лучше осуществлять в первой половине дня или сразу после обеда — вечером мозг работает наименее продуктивно.
Врачи отмечают, что успешный тайм-менеджмент для мамочек с грудными детьми требует гибкости и планирования. Важно выделить приоритетные задачи и не бояться делегировать обязанности. Специалисты рекомендуют использовать короткие промежутки времени для выполнения мелких дел, таких как уборка или приготовление пищи. Также полезно составлять списки задач, чтобы не забыть о важных моментах.
Медики подчеркивают, что важно уделять время себе: короткие перерывы на отдых помогут восстановить силы и улучшить общее самочувствие. Кроме того, общение с другими мамами может стать источником поддержки и полезных советов. Врачи советуют не стесняться просить о помощи, ведь это не только облегчает нагрузку, но и укрепляет связи с близкими.
Как правильно распланировать день?
Мамы, которые все успевают, часто делятся своими секретами с другими женщинами, расскажем все о планировании:
- во-первых, рекомендуется отмечать в ежедневнике (на листке бумаги, в мобильном приложении) все важные дела, которые нужно осуществить именно сегодня, например, «сходить в супермаркет», «отвести малыша на прививку» и т.д. Можно использовать цветные маркеры, например, красным обозначать самое главное, зеленым — важное, а оранжевым — то, что вполне можно отложить на завтра;
- во-вторых, важно предварительно составлять меню на день, чтобы заранее знать, какие продукты приобрести. В идеале делать это нужно на неделю вперед. Если ходить в супермаркет с таким списком, время на покупку всего необходимого сократится в разы;
- в-третьих, важно предупредить всех родных и знакомых, что приходить в дом без предварительного согласования отныне не стоит. Даже самые приятные гости способны сбить режим и лишить маму возможности заняться необходимым. А вот если визит согласован, вполне можно подстроить свои дела под его время.
И еще: не стоит проходить мимо вещей, которые понадобятся не сегодня, а в недалеком будущем. Например: мама нашла интересный рецепт, игру с ребенком или что-то еще. Отлично, если полезная информация будет записана на листочек и оставлена на видном месте (на холодильнике) — чуть позже не придется тратить время на поиски.
Домашние хлопоты
Дела по дому не относятся к первостепенным — это нужно запомнить. Пыль на полках или гора белья могут подождать вечера — когда с работы придет муж, либо в гости заглянет бабушка, вполне можно отдать кроху кому-то из них, а маме приступить к глажке или уборке.
Также специалисты советуют реализовывать домашние дела частями, например, сегодня вымыть ванную, завтра — кухню и т.д.
Также не стоит откладывать такие занятия полностью на то время, когда кроха спит. Лучше включить их в процесс. Даже ребенок 1,5-2 лет с удовольствием будет доставать белье из машинки, подавать маме прищепки или протирать пыль влажной салфеткой на своем столике. Для малыша это полезнее многих развивающих игр!
Если говорить о пище, тут можно посоветовать женщине заготавливать побольше полуфабрикатов. Замороженные котлеты или вареники собственного приготовления — намного лучше магазинных и позволяют сэкономить драгоценное время.
Не все мамы хотят доверять своего кроху няне, но иногда бывают периоды, когда помощь по дому нужна со стороны. В этом случае удобнее всего воспользоваться услугами частной уборщицы или клининговой компании.
Мамы грудных детей часто сталкиваются с нехваткой времени и постоянной усталостью. В поисках эффективных решений многие из них обращаются к секретам тайм-менеджмента. Одним из популярных советов является составление списка дел, который помогает не только организовать день, но и снизить уровень стресса. Многие мамы отмечают, что выделение приоритетов и установка реалистичных целей позволяют им чувствовать себя более уверенно и спокойно.
Также полезным оказывается использование «карманного времени» — небольших промежутков, которые можно эффективно заполнить, например, чтением или выполнением домашних дел. Не менее важным является умение делегировать задачи, будь то помощь от партнера или родственников. Мамы делятся, что общение с другими родителями и обмен опытом также помогает найти новые подходы к организации времени. В конечном итоге, ключ к успеху — это гибкость и умение адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам.
Время для себя
Даже 30 минут в день, потраченных исключительно на себя, делают женщину намного счастливее, красивее и увереннее.
Пренебрегая этим временем, молодая мама рискует испортить отношения с мужем, ведь ему по-прежнему хочется любоваться своей красивой женой и иметь возможность оставаться с ней наедине.
Также полезно раз в неделю устраивать выходной, сократив количество повседневных дел до минимума. В такой день можно посетить кафе с подругой, сделать СПА-процедуру, сходить в парикмахерскую или на маникюр и т.д.
Современные гаджеты
Лучше не отказываться от таких помощников, как гаджеты. Умные приборы в доме хоть и стоят недешево, позволяют существенно сэкономить время и нервы.
Что относится к гаджетам, помогающим молодым мамам:
- радионяня. Заглядывая в комнату к спящему крохе, мама тратит драгоценное время, постоянно отвлекается от дел, а к тому же рискует разбудить малыша. Радионяня точно избавит от всех перечисленных проблем;
- слинг. С таким простым приспособлением можно и посуду помыть, и в магазин сходить, и электронное письмо написать;
- посудомойка. Комментарии здесь излишне — она позволяет освободить огромное количество времени;
- робот-пылесос. Возьмет на себя уборку по дому. Главное выбирать модели с лидаром, которые строят карту помещения, это гарантирует 100% прохождение всего жилого помещения;
- мультиварка. Этот прибор позволяет практически не следить за процессом приготовления пищи. А функция отложенного старта и поддержания температуры позволяют подавать блюда к нужному часу;
- укачивающий центр, манеж, развивающий коврик и прочие подобные устройства, которые могут занять малыша хотя бы на 10-15 минут, освободив маме руки для другого;
- сервисы доставки готовой еды. Это не относится к гаджетам, зато отлично выручает в сложной ситуации;
- стиральная машинка с функцией сушки. Также полезно ставить режимы, при которых белье мнется минимально, тогда и глажки будет меньше.
Видео по теме
Как все успеть с грудным ребенком? Полезные советы мамочкам в видеоролике:
Быть мамой — огромное счастье, но часто для женщины первые месяцы, а иногда и годы малыша, пролетают в вечных хлопотах и заботах, не оставляя места для наслаждения главным — ростом и развитием собственного ребенка.
Вопрос-ответ
Как организовать время с новорожденным ребенком?
Сразу после рождения ребёнка постарайтесь придерживаться определённого распорядка дня. Это поможет вам лучше понять потребности малыша в питании, режим кормления и сна, время игр, купания и другие потребности. Вы также можете корректировать свой график в соответствии с потребностями ребёнка. Теперь составьте расписание, соответствующее календарю.
Как проводить время с грудничком?
Вынесите ребенка на свежий воздух на 20-30 минут. Затем на следующий день прибавьте 10-15 минут. Постепенно увеличивая время прогулки, вы доведете его до 2-3 часов в день. По возможности гуляйте с ребенком 2 раза в день по 1 часу или по 1,5 часа (например, после 12-часового кормления и перед 18-часовым).
Как эффективно проводить время с детьми?
Эффективное времяпрепровождение с детьми включает в себя активное участие в их играх и увлечениях, совместное чтение книг, занятия творчеством и спортом, а также организацию обучающих и развлекательных мероприятий. Важно создавать атмосферу доверия и поддержки, чтобы дети чувствовали себя комфортно и могли открыто делиться своими мыслями и эмоциями.
Какие основные принципы тайм-менеджмента помогают эффективно управлять временем?
Основные принципы тайм-менеджмента, способствующие эффективному управлению временем, включают постановку четких и достижимых целей, приоритизацию задач по важности и срочности, планирование и распределение времени на выполнение задач, а также регулярный анализ и корректировку своих действий. Использование методов, таких как матрица Эйзенхауэра и техника Помодоро, помогает повысить продуктивность и снизить уровень стресса.
Советы
СОВЕТ №1
Создайте расписание. Определите время для основных задач, таких как кормление, сон и прогулки с ребенком. Используйте блоки времени для выполнения домашних дел и личных задач, чтобы максимально эффективно использовать каждый момент.
СОВЕТ №2
Приоритизируйте задачи. Составьте список дел и выделите самые важные из них. Сфокусируйтесь на выполнении одной задачи за раз, чтобы избежать перегрузки и стресса. Помните, что не все дела одинаково важны, и некоторые можно отложить.
СОВЕТ №3
Используйте время ожидания. Воспользуйтесь моментами, когда ваш малыш спит или играет, чтобы выполнить небольшие задачи, такие как уборка, приготовление еды или чтение. Это поможет вам не накапливать дела и чувствовать себя более организованной.
СОВЕТ №4
Не бойтесь просить о помощи. Делегируйте некоторые задачи другим членам семьи или друзьям. Это освободит ваше время и позволит вам сосредоточиться на важнейших аспектах ухода за ребенком и собственном благополучии.
