Родители ребенка 12 месяцев часто допускают распространенную ошибку, а именно, стараются резко изменить режим сна, к которому привык ребенок. Специалисты утверждают, что делать этого не нужно — когда ребенок будет готов, мама и папа это обязательно заметят.
Так какой же должен быть сон ребенка в 1 год, и стоит ли переходить на один отдых вместо двух, если кроха отпраздновал первый день рождения?
Сколько должен спать ребенок в 1 год?
Сон ребенка в 1 год полностью зависит от его физиологических особенностей и потребностей. Одни малыши продолжают укладываться по два раза в день, как это было в 9-11 месяцев, у других же начинается своеобразная перестройка, которая характеризуется тем, что ребенок отказывается ложиться в привычное время, сдвигая и увеличивая интервалы бодрствования.
Однако, нормы продолжительности дневного и ночного сна для годовалых малышей есть:
- норма в дневное время. Почти все родители задаются вопросом: сколько должен спать годовалый ребенок днем? Норма составляет 2-2,5 часа, хотя некоторые малыши с удовольствием спят 3 часа и даже больше;
- норма в ночное время. От 11 до 12 часов — нормальная продолжительность ночного сна малыша в 1 год.
При этом специалисты не рекомендуют допускать, чтобы ребенок вставал позднее 10 утра. Это может привести к неправильному режиму дня и слишком позднему укладыванию на ночь, которое не должно практиковаться. Если такое наблюдается, лучше стараться будить «маленькую сову» чуть пораньше.
От 13 до 14,5 часов в сутки тратят на сон дети в возрасте одного годика.
Врачи рекомендуют, чтобы дети в возрасте одного года спали от 12 до 14 часов в сутки. Этот режим включает как ночной сон, так и дневные дремоты. Обычно малыши спят около 10-12 часов ночью, а в течение дня делают 1-2 коротких сна по 1-2 часа. Важно, чтобы режим сна был стабильным: укладывать ребенка в одно и то же время помогает ему лучше адаптироваться и засыпать. Также специалисты подчеркивают, что создание комфортной обстановки для сна, включая тишину и темноту, способствует более качественному отдыху. Правильный режим сна положительно влияет на развитие ребенка, его настроение и общее самочувствие.
Сколько раз в день должен спать малыш?
Отдых в большинстве случаев организован по одному из трех сценариев:
- кроха отдыхает два раза по 1-1,5 часа;
- сон один, но он длится не менее 2 часов;
- малыш ложится отдыхать дважды, при этом первый раз на продолжительное время (1-2 часа), а второй — на короткое (40 минут).
Все эти варианты считаются нормой, однако, во втором случае важно учитывать, как организован ночной отдых.
Один длительный сон днем считается допустимым только в том случае, если в темное время суток ребенок спит хорошо и не менее 11-12 часов подряд.
Возможные проблемы
Иногда в возрасте одного года мамы отмечают так называемый регресс сна. То есть, малыш, который раньше без труда засыпал и не испытывал каких-либо прочих трудностей, начинает устраивать истерики перед отходом в постель, а также чутко и некрепко спит.
Наиболее распространенные проблемы, с которыми сталкиваются родители:
- ребенок отказывается засыпать — плачет, капризничает, при этом трет глазки и явно хочет отдыхать;
- кроха не желает отправляться в постель в то время, в которое привык, оставаясь бодрым;
- малыш просыпается всю ночь, сон чуткий и поверхностный;
- ребенок 1 год сильно потеет во сне.
Показатели температуры и влажности в комнате. Почему они так важны?
Ответ прост: если жарко, слизистые оболочки пересыхают, малышу труднее дышать, он потеет, одежда натирает, в общем, формируется дискомфортное состояние, спать при котором глубоко — невозможно. За норму показателей принимают 18-20 градуса и 50-70% влажности.
Кроме этого, перед сном важно хорошо проветривать помещение. Чтобы мама не беспокоилась, что кроха замерзнет, его стоит потеплее одеть. Последнее актуально и для тех малышей, которые не желают спать под одеялом и всю ночь его скидывают.
Идеальное место для отдыха годовалого ребенка — собственная, а не родительская кровать. Матрас, постельное белье, спальная одежда — все это должно быть качественным.
Важен даже порошок (токсичный плохо вымывается, и ткань издает сильный химический «аромат»). Все белье должно быть хлопчатобумажным. Иногда плохой сон вызывается проблемами со здоровьем.
Режущиеся зубки, неврологические заболевания, дискомфорт в животике — то, что беспокоит малышей чаще всего. При подозрении на наличие таких проблем стоит проконсультироваться со специалистом.
По мнению детских специалистов, в анализируемом возрасте ребенок испытывает настоящее потрясение, которое может плохо повлиять на сон. И связан этот стресс с освоением нового навыка — уверенной ходьбы, а значит, и расширения возможностей для изучения окружающего пространства.
Читайте также:
Научившись самостоятельно топать, кроха хочет делать это постоянно — сон становится скучным и неинтересным! На осмысление нового себя, у малыша может уйти от одной до нескольких недель.
Рекомендованный режим сна для ребенка в 1 год вызывает много обсуждений среди родителей. В этом возрасте малыши обычно нуждаются в 12-14 часах сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. Многие родители отмечают, что соблюдение режима помогает их детям быть более спокойными и уравновешенными. Обычно рекомендуют, чтобы ребенок спал ночью около 10-12 часов, а днем — 2-3 часа, разделенные на один или два коротких сна.
Некоторые мамы и папы делятся опытом, что установление четкого графика сна способствует лучшему засыпанию и пробуждению. Однако, стоит помнить, что каждый ребенок индивидуален, и важно учитывать его потребности. Родители советуют обращать внимание на сигналы усталости малыша, чтобы не перегружать его режимом. В конечном итоге, гармония между сном и бодрствованием — залог здоровья и хорошего настроения как для ребенка, так и для родителей.
Как наладить режим сна?
Наиболее распространенная проблема — нежелание отходить ко сну в привычное время (днем). Как правило, речь идет о переходном периоде от двух фаз отдыха к одной.
Для того чтобы пережить этот период максимально легко, необходимо внимательно наблюдать за ребенком. Если раньше малыш ложился через пару часов после утреннего пробуждения, а теперь в это же время продолжает оставаться бодрым и веселым, значит, не стоит укладывать его насильно.
Он просто не хочет спать. Пусть поиграет немного дольше обычного. Конечно, это приводит к тому, что сдвигается кормление, а также меняется режим дня, но на втором году жизни это неизбежно. Основная проблема может заключаться в позднем втором сне и трудностях с укладыванием на ночь.
Если подобное происходит, лучше перевести малыша на один дневной отдых. Делать это нужно постепенно, сдвигая время укладывания на полчаса раз в неделю, стараясь добиться, чтобы ребенок спал в обед — тогда и до вечера хватит сил, и с утра не будет капризов.
Если проблема не связана с переходом на один отдых, а касается именно качества и глубины сна, родителям стоит обратить внимание на следующие моменты:
- соблюдение режима дня. Когда ребенок привыкает укладываться в определенное время (как на дневной, так и на ночной сон), это сводит к минимуму капризы и прочие неприятности. Вечером важно придерживаться ритуала, например, совершать прогулку, массаж, купание, кормление и прочие необходимые манипуляции, но обязательно в привычной последовательности;
- поскольку годовалый ребенок — неиссякаемый источник энергии, маме нужно стараться организовывать день так, чтобы в нем была и достаточная физическая активность и спокойные игры. Причем первое должно быть в начальные часы после пробуждения, а второе — ближе к отходу в кроватку;
- известный педиатр Е.О.Комаровский рекомендует еще одну интересную меру: оставлять ребенка чуть голодным в предпоследнее кормление, а трапезу перед самым сном делать максимально обильной. Это повысит вероятность того, что ночью малыша не будет беспокоить голод;
- яркий свет, посторонние звуки — то, что мешает крохе полноценно отдыхать. Мама должна обеспечить тишину всеми силами.
В годик малыша можно приучать засыпать самостоятельно. После всех вечерних ритуалов кроху нужно уложить, почитать ему сказку, спеть колыбельную, сопровождая манипуляции легким поглаживанием.
Видео по теме
Доктор Комаровский о том, как улучшить сон малыша:
Сон годовалого крохи часто вызывает у родителей множество вопросов. У одних трудности возникают ровно в 12 месяцев, у других — чуть позже. Главное, о чем нужно помнить — проблемы носят лишь временный характер, в течение нескольких недель ситуация обязательно нормализуется.
Вопрос-ответ
Какой режим дня должен быть у малыша в 1 год?
Чтобы избежать истерик и капризов, ухудшения состояния здоровья, режим дня ребёнка 1 года жизни должен предусматривать суммарно примерно 12 часов сна за сутки. На дневные сны приходится до 3-4 часов, остальное время — это ночной отдых (примерно 10-11 часов с возможными пробуждениями).
Во сколько укладывать спать ребенка 1 год?
У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18:30-20:30.
Какой самый лучший график сна?
Самым здоровым сном является сон в период с 22:00 до 23:00. При этом к 11 вечера желательно, чтобы человек уже уснул. Подъём в 7-8 утра для такого распорядка станет оптимальным и позволит нормально выспаться. Данный график считается правильным и полезным для организма.
Советы
СОВЕТ №1
Следите за режимом сна: В возрасте одного года детям необходимо около 12-14 часов сна в сутки, включая ночной сон и дневные дремоты. Старайтесь укладывать малыша в одно и то же время, чтобы его организм привык к режиму.
СОВЕТ №2
Создайте комфортные условия для сна: Убедитесь, что в комнате, где спит ребенок, тихо, темно и прохладно. Используйте плотные шторы и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы малыш мог спокойно засыпать и не просыпаться от жары или шума.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сигналы усталости: Учитесь распознавать признаки усталости у вашего малыша, такие как потирание глаз, капризы или зевота. Укладывайте его спать, когда он начинает проявлять эти признаки, чтобы избежать переутомления.
СОВЕТ №4
Соблюдайте ритуалы перед сном: Разработайте успокаивающие ритуалы перед сном, такие как чтение книги или тихие игры. Это поможет малышу расслабиться и подготовиться ко сну, делая процесс укладывания более приятным и предсказуемым.
