У женщин, которые часто пили кофе до беременности и во время нее, формируется стойкая зависимость.
Отказ от любимого напитка может сопровождаться перепадами настроения и даже ухудшением самочувствия. В связи с этим у многих мамочек возникает вопрос, можно ли кофе при кормлении грудью.
Состав напитка и его действие на организм
Зеленое кофейное зерно содержит клетчатку, воду, масла. Оставшиеся 25% – это кофеин, минеральные соли, белок, алкалоид тригонеллин и хлорогеновая кислота (придает вяжущий вкус). Во время обжарки большая часть воды испаряется, а процентное содержание других компонентов увеличивается.
Что касается растворимого кофе, то его схожесть с натуральными зернами составляет не более 15-20%. Оставшаяся часть – это консерванты, стабилизаторы, ароматизаторы, усилители вкуса и красители. В состав могут входить и другие компоненты (молотый цикорий, зерно), не указанные на упаковке.
Кофе действует на организм следующим образом:
- повышает физическую и психическую активность. Придает сил и энергии для ухода за малышом, решения бытовых вопросов;
- ускоряет обмен веществ, способствуя быстрому похудению;
- выводит жидкость из организма, помогает избавиться от отеков. Злоупотребление напитком может привести к дегидратации, повышению вязкости крови, развитию тромбоза, образованию камней в почках и мочеточниках;
- повышает артериальное давление примерно на 10 единиц.
Кофе – природный продукт, в котором содержится более 100 компонентов. Каждый сорт имеет свой уникальный состав, определяющий его вкус и аромат.
Мнения врачей о потреблении кофе во время грудного вскармливания разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное количество кофеина, например, одна-две чашки кофе в день, не окажет значительного влияния на малыша. Кофеин проникает в грудное молоко, но его концентрация невысока, и большинство детей хорошо переносят его. Однако другие врачи рекомендуют быть осторожными, так как кофе может вызывать беспокойство и беспокойство у некоторых младенцев, особенно у тех, кто более чувствителен к кофеину.
В качестве альтернативы кофе можно рассмотреть травяные чаи, такие как ромашка или мята, которые не содержат кофеина и могут помочь маме расслабиться. Также полезными могут быть напитки на основе цикория или какао, которые придают бодрость без негативного влияния на грудное вскармливание. Важно помнить, что каждая мама и ее ребенок уникальны, поэтому стоит внимательно следить за реакцией малыша и консультироваться с врачом при необходимости.
Можно ли пить кормящей маме?
Ответ на вопрос, можно ли кофе при кормлении грудью, дает известный педиатр Комаровский. Он говорит, что употреблять напиток можно в том случае, если это не отражается на здоровье и поведении ребенка. Когда же мать уверена, что самочувствие малыша ухудшается из-за кофе, от любимой привычки придется отказаться.
Полезные рекомендации:
- употреблять напиток можно по 1-2 чашки в сутки или через день (желательно утром, сразу после кормления). Большое количество кофеина снижает концентрацию железа в молоке, из-за чего у ребенка развивается анемия;
- отдавать предпочтение лучше натуральным и качественным зернам. Растворимый кофе при грудном вскармливании противопоказан. Он содержит большое количество добавок, способных вызвать нежелательные реакции у малыша;
- чтобы напиток был не очень крепким, его нужно разводить молоком или сливками. Еще один вариант – покупать сорта с низким содержанием кофеина;
- каждую чашку следует запивать 1 стаканом воды. Также в рацион стоит включать продукты, богатые кальцием – орехи, молоко, творог и др.;
- специалисты рекомендуют не варить кофе, а использовать другой способ приготовления. Оптимальное решение – залить натуральные молотые зерна кипятком и оставить на 5 минут.
Как влияет кофеин на грудничка?
Кофеин быстро всасывается в грудное молоко и сохраняется в нем на протяжении долгого времени (у детей младше 3 месяцев – от 80 до 100 часов).
Злоупотребление напитком приводит к повышению нервной возбудимости, появлению тревожности и беспокойства. Ребенок много плачет, плохо спит, медленно набирает в весе. Возможны нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и аллергические реакции (в т. ч. кожная сыпь).
При появлении вышеперечисленных симптомов от кофе придется отказаться.
Следует помнить о том, что кофеин содержится в некоторых лекарственных препаратах, шоколаде, зеленом чае. Задача кормящей матери – следить за количеством вещества, поступающего в организм, и не допускать передозировки.
Мамочки часто задаются вопросом о том, можно ли пить кофе во время грудного вскармливания. Мнения на этот счет разделяются. Некоторые специалисты утверждают, что умеренное потребление кофеина (до 300 мг в день) не окажет негативного влияния на малыша, так как количество кофеина в грудном молоке значительно ниже, чем в напитке. Однако стоит помнить, что кофе может вызывать беспокойство и раздражительность у некоторых детей, особенно у новорожденных.
В качестве альтернативы мамы могут рассмотреть безкофеиновый кофе или травяные чаи, такие как ромашка или мята, которые не только бодрят, но и обладают успокаивающим эффектом. Также полезно обратить внимание на правильное питание и режим сна, чтобы поддерживать уровень энергии. Важно слушать свое тело и наблюдать за реакцией малыша на любые изменения в рационе.
Здоровая альтернатива
Врачи рекомендуют использовать безопасные заменители напитка: ячменный кофе, травяные чаи и цикорий. Предпочтительным является первый вариант.
По вкусу он напоминает натуральный кофе и заваривается аналогичным образом (в турке).
Кроме того, ячменный кофе оказывает полезное действие на организм:
- улучшает работу сердечно-сосудистой и нервной систем;
- благоприятно сказывается на функционировании ЖКТ;
- выводит лишнюю жидкость из организма;
- активизирует кровообращение;
- помогает при гормональных сбоях.
Видео по теме
Можно ли пить кофе кормящей маме? Как влияет кофеин на грудное молоко? Ответы на эти и многие другие вопросы в видео:
Употребление кофе во время грудного вскармливания сопряжено с множеством рисков. Отказывать себе в любимом напитке необязательно, но только тогда, если ребенок от этого не страдает. В остальных случаях лучше использовать заменители кофе – натуральные и безопасные для здоровья.
Вопрос-ответ
Чем заменить кофе при кормлении грудью?
Кэроб. Напиток, получаемый из порошка плодов рожкового дерева, совсем не содержит кофеина. Более того, кэроб сладкий сам по себе, и дополнительно подслащать напиток не нужно. Он очень близок по вкусу к кофе и отлично сочетается с молоком.
Какая хорошая альтернатива кофеину при грудном вскармливании?
Хорошей альтернативой кофеину при грудном вскармливании могут стать травяные чаи, такие как ромашковый или мятный, а также цикорий, который обладает кофеиновыми свойствами, но не содержит кофеина. Эти напитки помогают поддерживать уровень энергии и расслабляют, не оказывая негативного влияния на малыша.
Что будет, если кормящая мама пьет кофе?
Чем вреден кофе при кормлении грудью? Несмотря на уникальный состав, большое количество выпитого кофе может негативно сказаться на самочувствии мамы и малыша. Мочегонное действие способствует выведению жидкости из организма новорождённого и женщины, что может привести к обезвоживанию и запорам.
Как получить энергию без кофеина во время грудного вскармливания?
Для получения энергии без кофеина во время грудного вскармливания можно увеличить потребление здоровых углеводов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также включить в рацион белки, например, нежирное мясо, рыбу и бобовые. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и поддержание водного баланса также помогут повысить уровень энергии.
Советы
СОВЕТ №1
Если вы хотите выпить кофе во время грудного вскармливания, старайтесь ограничивать его количество до одной чашки в день. Это поможет минимизировать количество кофеина, которое может попасть в грудное молоко и повлиять на вашего малыша.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на время употребления кофе. Лучше пить его сразу после кормления, чтобы дать организму время переработать кофеин до следующего кормления. Это снизит вероятность его попадания в молоко.
СОВЕТ №3
Рассмотрите альтернативные напитки, такие как травяные чаи или цикорий, которые могут дать вам заряд энергии без кофеина. Они могут быть не только вкусными, но и полезными для вашего организма.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности гидратации. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня. Это поможет вам чувствовать себя более энергичной и улучшит общее самочувствие.
