Каждый человек нуждается в качественном отдыхе достаточной длительности. А сон до года является одной из главных составляющих для нормального развития и роста ребенка.
Любой малыш отличается индивидуальностью, поэтому знать нормы сна детей до года, конечно же, важно, но следует также учитывать темперамент грудничка и скорость течения разнообразных процессов в организме.
Тем не менее, существует усредненное время, которое ребенок должен спать ночью и днем, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно развиваться.
Особенности режима сна у детей в разные месяцы жизни
Любая будущая мама боится повторения существующего устойчивого стереотипа, который выглядит так — ночь, плачущий ребенок, заботливая утомленная мама, пытающаяся его успокоить. Такая ситуация знакома многим, но младенец не всегда ведет себя так. Сомнений нет — режим сна годовалого малыша и новорожденного существенно отличается.
Любой педиатр скажет, что режим сна ребенка до года по месяцам подвержен следующим изменениям:
- 1-3 месяца. Специфическая черта данного периода заключается в том, что детский сон довольно продолжителен — 18-20 часов первые недели после появления на свет. К третьему месяцу размер времени отдыха снижается до 15 часов. Режим сна еще пока находится на стадии формирования, малыш постоянно просыпается поесть. Большое значение играет развитие навыка правильного отдыха: следует отмечать признаки отклонения от норм, препятствовать долгому бодрствованию, однако и будить раньше срока не нужно. Сон не должен ассоциироваться с отрицательными эмоциями. При достижении малышом 7-недельного возраста следует дать ему возможность заснуть самостоятельно;
- 3-6 месяцев. На данном этапе младенец должен спать ночью дольше за счет сокращения случаев ночного кормления. А к 6-месячному возрасту ночные вскармливания следует и вовсе прекратить. Происходит формирование режима — на протяжении дня ребенок спит 3-4 раза, а продолжительность ночного отдыха составляет 10-12 часов. Пришло время создать ритуал подготовки ко сну — игры спокойные, процедура купания, сказки и колыбельные;
- 6-9 месяцев. Малыш начинает опасаться расставаться с мамой. Устранить такой страх можно при помощи игр в прятки, «ку-ку». Детскую игровую зону нужно расположить около родителей, чтобы кроха видел маму. После 8-месячного возраста происходит формирование сознания, а страх разлуки пугает больше. Физическая активность развивается стремительно. Ребенку необходима активность, а вот стрессовых ситуаций следует избегать;
- 9-12 месяцев. Малыш уже замечает последовательность действий и готов играть весь день. А поскольку в ближайшее время он начнет ходить, и, соответственно, все силу тратятся на развитие необходимых навыков, то необходим крепкий сон без нарушений.
Перед отходом ко сну не рекомендуется увлекаться активными подвижными играми, способными возбудить ребенка еще больше. В противном случае сразу его уложить не получится, и режим отдыха нарушится.
Врачи подчеркивают важность полноценного сна для детей в возрасте до года, так как он играет ключевую роль в их физическом и психическом развитии. Нормы сна варьируются в зависимости от возраста: новорожденные могут спать до 16-18 часов в сутки, а к году эта цифра снижается до 12-14 часов. Специалисты рекомендуют следить за режимом сна малыша, так как недостаток отдыха может привести к раздражительности, проблемам с пищеварением и замедлению роста. Важно создать комфортные условия для сна: тишина, темнота и стабильная температура в комнате способствуют более глубокому и спокойному сну. Врачи советуют родителям обращать внимание на сигналы, которые подает ребенок, и при необходимости корректировать режим, чтобы обеспечить ему достаточное время для отдыха и восстановления.
Таблица норм сна по месяцам
Первое время младенец не отдыхает в соответствии с режимом день-ночь. Это объясняется отсутствием привычки к дневному распорядку родителей. Он выработается впоследствии. Чтобы информация, относящаяся к отдыху грудничка, усвоилась проще и быстрее, ниже представлена норма сна для детей до года в виде таблицы.
| Продолжительность отдыха, часы | день | ночь |
| 1 | около 22 часов в сутки без деления на дневной, ночной | |
| 2 | 8 | 10 |
| 3 | 5,5-6 | 11 |
| 4 | 4-6 | 11 |
| 5 | 3,5-5,5 | 12 |
| 6 | 3-4,5 | 12 |
| 7 | 3-4 | 10-12 |
| 8 | 3 | 10-12 |
| 9-10 | 2-3 | 10,5-12 |
| 11-12 | 2-2,5 | 11-12 |
Сразу стоит оговориться, что указанные в таблице сведения носят общий характер. Близкие не должны беспокоиться, если график часов бодрствования и сна их ребенка отличается от представленного и чуть выходит за пределы средних значений. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) прямо указывает на признаки правильного распорядка дня малыша: хорошее поведение, отличное настроение и здоровый аппетит.
Когда ребенок постоянно плачет, не играет, капризничает и плохо спит — это не повод для серьезных опасений, но проконсультироваться с педиатром все же стоит.
Признаки недостаточного отдыха
Рождение ребенка, особенно если он первый у молодых родителей, является настоящим испытанием для последних. Контролируется каждое движение и вздох малыша и при малейших, иногда и мнимых, нарушениях в поведении ребенка бьется тревога. Со временем это пройдет.
Читайте также:
Однако определить, что ребенок отдыхает и спит недостаточно можно по:
- ухудшению манеры поведения;
- проявлениям агрессии;
- вспыльчивости, импульсивности;
- беспричинной плаксивости и раздражению;
- синдрому гиперактивности;
- сложности либо невозможности проявлять внимание или сосредоточенность;
- постоянному желанию проявления внимания от мамы.
Такое «неправильное» бодрствование и любой из перечисленных выше неприятных последствий недосыпа малыша до года подчас становится причиной проблем с его развитием, здоровьем и манерой поведения в старшем возрасте. По этой причине важно применять необходимые усилия по обеспечению ребенка полноценным отдыхом.
При гиперактивности ребенка запрещается прибегать к самостоятельному приему различных успокаивающих средств и препаратов без предварительных рекомендаций со стороны педиатра.
Сон играет ключевую роль в развитии малыша, и многие родители задаются вопросом, достаточно ли их ребенок отдыхает. Нормы сна для детей от рождения до года варьируются в зависимости от возраста. Новорожденные могут спать до 16-20 часов в сутки, а к году эта цифра снижается до 12-14 часов. Важно учитывать, что каждый ребенок уникален, и его потребности могут отличаться.
Некоторые родители замечают, что их малыш часто просыпается ночью или не может уснуть днем. Это может быть связано с различными факторами: от голода до дискомфорта. Создание комфортной обстановки для сна, соблюдение режима и ритуалов перед сном могут помочь улучшить качество отдыха. Обсуждая с другими родителями, можно услышать разные мнения, но главное — ориентироваться на потребности своего ребенка и следить за его состоянием. Если малыш бодр и активен в течение дня, значит, он, скорее всего, получает достаточно сна.
Как обеспечить новорожденному качественный отдых?
Кроме общих советов, относящихся к режиму и подготовке ко сну, существуют отдельные нюансы, которые заслуживают отдельного внимания, к таковым относят:
- влажность воздуха. Проветривание перед отходом ко сну, конечно же, помогает, однако ночью воздух может стать опять сухим. Такая атмосфера приводит к беспокойству ребенка и систематическим прерываниям нормального сна. Поэтому воздух в комнате следует увлажнить. Как вариант — покупка особого увлажнителя или установка емкости с водой около батареи;
- кровать. Чтобы у малыша был глубокий сон, желательно приобрести ортопедический матрас. Он характеризуется достаточной жесткостью, прочностью и возможностью удерживать тело крохи в требуемом положении. Очень маленьким детям стоит положить под голову совсем тонкую подушку. Также важно выбрать не тяжелое одеяло и только из натуральной ткани;
- спальное место. Обычно родители идут на всякие ухищрения для оформления спального места ребенка (покупают балдахин, тюль, тафту). Однако доктор Комаровский рекомендует не использовать такие дизайнерские атрибуты, которые прекрасно собирают пыль, мешающую поступлению необходимого объема кислорода к новорожденному во время сна;
- освещение. В дневное время родителям иногда сложно уложить малыша спать «благодаря» яркому дневному свету. Здесь помогут шторы из плотной ткани. А некоторые детки не могут уснуть в полной темноте, поэтому можно по периметру помещения разместить светильники, испускающие мягкий, приглушенный свет;
- привычка. Желательно, чтобы перед отходом ко сну ребенок выполнял одинаковые действия. К примеру, чистил зубы, слушал сказку на ночь или колыбельную. Такой ежедневный ритуал со временем будет заранее настраивать его ко сну;
- насыщенный день. На протяжении всего дня кроха должен проявлять максимальную активность, поэтому на это время нужно организовать его досуг. Вечером желательно гулять в лесопарковой зоне, дабы легкие ребенка наполнились свежим кислородом. Днем — активные игры, вечером — более размеренные.
Здоровый, полноценный сон выполняет важнейшую роль для развития и становления малыша. Ночной сон позволяет организму и всем его внутренним системам полноценно отдыхать. Кроха набирает силы, растет, а его память улучшается.
Если же он спит плохо, а днем вялый, то такое состояние не должно остаться без внимания родителей, задача которых быстро и правильно среагировать. Иногда причина плохого сна кроется не в режиме отдыха и бодрствования, а в спальном месте ребенка, которому просто неудобно спать.
Видео по теме
О нормах сна для детей с рождения до года в видео:
Конечно, решать вопрос, сколько спать ребенку до года, только родителям. Ведь отдельные дети никак не желают отдыхать норму, указываемую «умными» докторами и могут спать меньше на час, два или даже три. Другие же настоящие сони и их проблематично разбудить после 14-15 часов сновидений.
Иногда на этот процесс влияет и питание малыша. Тем не менее, основной задачей любых родителей является обеспечение своего отпрыска комфортными условиями для сна. Частые проветривания помещения, покупка увлажнителя воздуха, продолжительные прогулки точно избавят от проблем со сном.
Вопрос-ответ
Сколько часов должен спать ребенок от 0 до 3 месяцев?
Младенец в возрасте от 0 до 3 месяцев в среднем спит от 14 до 17 часов в сутки, включая ночной сон и дневные сны, по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Дети в возрасте от 4 до 11 месяцев спят от 12 до 16 часов.
Можно ли новорожденному спать больше 3 часов?
В первые месяцы жизни он может спать ночью, не просыпаясь, не более пяти часов. Обычно интервал между кормлениями составляет от 2,5 до 5 часов. Для полноценного питания малыша его дневные сны не должны превышать 2-3 часов.
Каковы нормы сна для новорожденных по месяцам?
Обеспечивайте качественный сон в спокойной обстановке: 14–17 часов (дети грудного возраста до 3 месяцев), 12–16 часов (дети грудного возраста 4–11 месяцев), 11–14 часов (12 месяцев – 2 года), 10–13 часов (дети в возрасте старше 2 лет).
Советы
СОВЕТ №1
Следите за режимом сна вашего малыша. Установите регулярное время для укладывания и пробуждения, чтобы помочь ребенку выработать здоровые привычки сна. Это создаст предсказуемую среду, что способствует более глубокому и спокойному сну.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на сигналы усталости. Если ваш малыш начинает капризничать, тереть глаза или зевать, это может быть признаком того, что ему пора спать. Не дожидайтесь, пока он станет слишком уставшим, чтобы уложить его спать.
СОВЕТ №3
Создайте комфортную обстановку для сна. Убедитесь, что в комнате, где спит ваш малыш, тихо, темно и прохладно. Используйте затемняющие шторы и поддерживайте оптимальную температуру, чтобы обеспечить комфортный сон.
СОВЕТ №4
Следите за дневным сном. Важно, чтобы малыш получал достаточное количество сна в течение дня, так как это влияет на качество ночного сна. Убедитесь, что он не переутомляется, и планируйте короткие дневные дремоты в соответствии с его возрастом.
