Как проводить месячное голодание и каких результатов можно достичь

Лечебное голодание – это один из эффективных методов сбросить лишний вес, очистить организм от скопившихся шлаков, токсинов, восстановить естественные процессы обмена. Диета, рассчитанная на 1 месяц голодания – оптимальный вариант для получения ощутимых результатов.

1. Каких результатов можно добиться при 30 дневном голодании
2. Что происходит с организмом
3. Проведение процедуры
4. Вход
5. Голодание
6. Выход
7. Вред и польза
8. Противопоказания

Каких результатов можно добиться при 30 дневном голодании

Человеку, который применяет методику голодания, важно, чтобы окончательные результаты оправдали проделанную работу. Статистические данные подтверждают, что при голодании, человек расстается с избыточной массой тела, и значительно улучшает состояние собственного организма.

Из отзыва постоянной читательницы:

«Я давно слышала о таком методе скинуть килограммы, предполагающем 30 дней без еды. Это казалось мне абсурдным, опасным способом. Я пробовала более щадящие методы – занятия спортом, разнообразные препараты. Результаты достигались, но тяжело. На работе одна девочка начала просто таять на глазах. Все оказалось намного проще – она голодает. Рассказала, что уже 2 недели ничего не ест, а в рационе у нее только ВОДА! Моему удивлению не было придела, я приняла решение попробовать.

Сказать, что было тяжело – ничего не сказать. Особенно первые дни. Мысли занимала только еда. Порой я просыпалась среди ночи (терпеть было не в мочь) с единственной мыслью – покушать. Сколько раз говорила сама себе – да ну его! А потом отгоняла злые мысли прочь. Успокаивала, что результат стоит того, чтобы немного помучаться. Примерно через неделю мой организм успокоился, голодать стало значительно проще. На еду не тянуло, а иногда подташнивало от резких запахов былой вкуснятины.

На момент начала голодовки я весила 72 килограмма. Сейчас, спустя месяц – 55. Конечно, я ограничиваю себя в некоторых продуктах. Стараюсь питаться сбалансировано, понемногу. Но такая встряска пошла на пользу. Чувствую себя прекрасно. Дышать стало легче. Исчез ночной храп. Физические нагрузки не приносят такой усталости.

Ирина Б. 30 лет, Самара»

Медицинские специалисты отмечают, что месячное голодание может быть полезным инструментом для улучшения здоровья, однако его следует проводить с осторожностью. Врачи рекомендуют начинать с подготовки организма, постепенно уменьшая количество потребляемой пищи и увеличивая долю растительных продуктов. Важно также обеспечить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания.

Результаты, которые можно достичь, варьируются от снижения веса до улучшения обмена веществ и очищения организма от токсинов. Некоторые исследования показывают, что голодание может способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению уровня воспалительных процессов. Тем не менее, врачи предупреждают, что такой подход не подходит всем, особенно людям с хроническими заболеваниями или нарушениями пищевого поведения. Поэтому перед началом месячного голодания рекомендуется проконсультироваться с врачом.

https://youtube.com/watch?v=6B_Td-ofAgc

Что происходит с организмом

Голод является необычайным стрессом для организма. Тем более если происходит это в первый раз, используя максимальные сроки. Новичкам не рекомендуется использовать 30 дневную диету без предварительной подготовки.

Для полноценного функционирования организму необходима еда. Из пищи берутся необходимые витамины и микроэлементы, превращающиеся в энергию. Если количество поступающих жиров превышает растраченную энергию, они откладываются в организме.

Суть голодания заключается в 3 этапах:

1. Первый – стадия тревоги. 1- 4 день голодания. Происходит пищевое возбуждение. Человек испытывает сильные приступы голода. Возникают боли в кишечнике. Наблюдается головная боль, головокружение, нервозность. Человек частично теряет концентрацию, не может сосредоточиться. Появляется апатия, удрученное настроение. Суточная потеря массы тела составляет 1 – 2 килограмма.
2. Второй – стадия перестройки. С 5 дня голодания. Чувство голода притупляется. Появляется характерный ацетоновый запах из ротовой полости. В некоторых случаях проявляется эффект обложенного языка. Человек быстро утомляется, чувствует слабость в мышцах и во всем теле. Присутствует постоянная сонливость, которая приходит для энергосбережения. Частота биения сердца и артериальное давление снижаются. Возможны голодные обмороки. Потеря веса 300 -700 грамм.
3. Третий – стадия адаптации. С 26 до тридцатого дня голодания. К человеку возвращается нормальное настроение, происходит прилив сил. Налет на языке исчезает. Склеры глаз приобретают белый (иногда голубоватый) цвет. Улучшается состояние кожного покрова лица, проявляется здоровый вид кожи. Потеря веса 200 – 500 грамм в сутки.

Чтобы не допустить истощения организма или осложнений, перед началом диеты необходимо пройти обследование, и находиться под контролем специалиста.

Проведение процедуры

Долгая подготовка к процедуре голодания – ответственный шаг, требующий скрупулезности и планирования. От правильного входа в голодание зависит успех процедуры и влияние на организм человека.

Советуем почитать

• Трехдневного голодания: сухое и на воде, какое выбрать
• Особенности каскадного голодания
• Как голодание воздействует на организм

Месячное голодание вызывает множество мнений и обсуждений. Многие люди отмечают, что такой подход к очищению организма помогает не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее самочувствие. Сторонники голодания утверждают, что оно способствует детоксикации, улучшает работу пищеварительной системы и даже повышает уровень энергии. Некоторые делятся опытом о том, как после месяца голодания они стали более внимательными к своему питанию и образу жизни.

Однако не все так однозначно. Критики подчеркивают риски, связанные с длительным отказом от пищи, такие как недостаток витаминов и минералов, а также возможные проблемы с обменом веществ. Важно помнить, что подход к голоданию должен быть индивидуальным и учитывать состояние здоровья. Перед началом такого эксперимента стоит проконсультироваться с врачом. В конечном итоге, результаты могут варьироваться: кто-то достигает желаемых целей, а кто-то сталкивается с трудностями.

https://youtube.com/watch?v=5Sn8jes7AH8

Вход

Накануне следует сбалансировать питание. В рационе должно присутствовать больше фруктов и овощей. От жиров лучше отказаться. Из меню убрать жирную, жареную, копченую пищу, сладости, алкоголь. Рекомендуется перейти на легкую еду – овощные запеканки, каши, салаты и соки. Организм обогатится необходимыми микроэлементами и нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Не нужно начинать похудение в период болезней, депрессии или бытовых проблем. Стрессовые ситуации на фоне диеты станут выраженными и отразятся на физическом и психологическом состоянии человека.

Голодание

Отказ от еды тяжелое испытание для организма женщины или мужчины. В первый день без пищи появятся симптомы недомогания – боли в животе, слюноотделение. Все что требуется – продержаться. В первый день голода рекомендуется сделать солевую очищающую клизму. В зависимости от вида голодания человек полностью отказывается от питания (сухая диета), либо оставляет в рационе воду (водная диета), либо использует каскадный метод (чередование голодных и сытых дней). Отказываться от жидкости запрещается дольше чем на 36 часов. Голодание 30 дней обязательно включает прием воды.

https://youtube.com/watch?v=MV4fmXB5UzE

Выход

Выйти из голодовки нужно правильно. Недопустимо наедаться в первый же день выхода. В первые дни реабилитации, не стоит кушать тяжелую пищу. Можно начать с салата, сока или фруктов. Через неделю добавить в рацион каши, легкие супы, запеканки.

Потеря веса во время голодания не является окончательным результатом. После выхода, масса тела немного увеличится, за счет поступления питательных веществ. На данном этапе важно определить рацион и меню, использовать таблицу калорийности.

Какой информации не хватает в статье?

• Реальные отзывы о практике
• Мнения специалистов
• Фото и видео обзоров
• Больше вариантов меню для подготовки и выхода

Вред и польза

Чтобы определить, подходит ли подобная методика, следует разобраться в ее положительной и отрицательной стороне.

К полезным качествам диеты на воде относят:

• уменьшение нагрузки на органы,
• исчезновение ощущений переполнения желудка, вздутия, тяжести, метеоризма,
• нормализация состояния кожного покрова (исчезновения пигментных пятен, угревой сыпи),
• очищение от скопившихся шлаков, токсинов, ядов,
• улучшаются работа органов восприятия (более острое зрение и обоняние, вкусовые рецепторы намного чувствительнее),
• восстановление нормальных обменных процессов,
• улучшение состояния ногтей и волос на теле,
• устранение избыточных килограммов.

Положительные результаты и полезные явления проявляются только при условии правильного соблюдения диеты. Голодание может принести и вред организму. В период диеты он лишается поступления витаминов и питательных веществ, которые необходимы для полноценного функционирования органов жизнедеятельности.

Без еды человек сталкивается с усталостью, головокружением, мигренью. Высока вероятность голодных обмороков. Иммунная защита сильно ослабевает, довольно часто во время диеты мужчины и женщины подвергаются вирусным заболеваниям.

Неправильный подход к голоданию может повлечь за собой опасные для здоровья последствия, среди которых чаще всего встречаются нервные расстройства, проблемы с работой органов ЖКТ и анорексия. Последнее является опасным для жизни заболеванием, которое основывается на полном отказе от еды и неконтролируемой потерей веса и постоянном желании похудеть. В большинстве случаев анорексия приводит к смерти.

Голодание на воде 30 дней должно проходить под контролем доктора.

Противопоказания

Голодание строго противопоказано:

• людям с истощением организма (после длительной болезни),
• долго страдающим заболеваниями органов пищеварения, печени, почек,
• при сердечно-сосудистых недомоганиях, расстройствах нервной системы,
• больным диабетом,
• беременным и кормящим женщинам,
• пациентам с диагностированным циррозом печени, онкологическими процессами,
• при туберкулезе,
• людям до достижения 18 летнего возраста.

Чтобы предотвратить вероятность осложнений и опасных последствий, перед тем как принимать решение о необходимости диеты, следует пройти диагностическое обследование.

Прибегая к месячному голоданию, человек ожидает получить хорошие результаты. Чтобы вместо положительного исхода не принести вред организму, следует придерживаться всех правил и рекомендаций диеты.

Вопрос-ответ

Какое голодание самое эффективное?

Интервальное голодание по схеме 16/8 наиболее оптимально, так как такой режим питания соответствует физиологическим часам организма и не провоцирует постоянное чувство голода.

Сколько можно скинуть кг за месяц голодовки?

Сколько можно сбросить на голодании Общие, усредненные данные: 1 день голодовки приведет к потере 1–3 кг веса, 5–7 дней – до 10 кг, 10–14 дней – до 12 кг.

Сколько нужно голодать для очищения организма?

Источником белка для питания организма в разгрузочный период служат избыточные запасы белка в мембранах капиллярных стенок. Это приводит к восстановлению их проницаемости и эластичности и способствует нормализации артериального давления. Таким образом, в результате 7−10, 14 дней голода организм существенно очищается.

Как правильно голодать без вреда для здоровья?

Голодание по ритму жизни По мнению врача-диетолога Натальи Лазуренко, самой безопасной является схема питания 8-16, то есть в течение восьми часов человек принимает пищу, на 16 часов — пауза, когда можно пить только воду. В некоторых вариациях допускаются чай и кофе.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом месячного голодания обязательно проконсультируйтесь с врачом или специалистом по питанию. Это поможет избежать возможных осложнений и убедиться, что ваше здоровье позволяет проводить такую практику.

СОВЕТ №2

Постепенно готовьте свой организм к голоданию, уменьшив количество потребляемой пищи за несколько дней до начала. Это поможет снизить стресс для организма и упростить процесс перехода на голодание.

СОВЕТ №3

Во время голодания следите за своим состоянием и записывайте ощущения. Это поможет вам лучше понять, как ваше тело реагирует на отсутствие пищи и какие изменения происходят в вашем самочувствии.

СОВЕТ №4

После окончания голодания не спешите сразу возвращаться к привычному рациону. Начните с легкой пищи и постепенно увеличивайте объемы, чтобы избежать перегрузки желудка и других неприятных последствий.